חכם בשמש ובים

חשוב לתכנן את סדר היום נכון, כך שהיציאה לטיולים תהייה בעיקר בשעות בהן השמש לא בשיא העוצמה - מלפני הזריחה עד סביבות 09:30-10:00 ובמידת הצורך הפסקה והמשך הטיול בשעות אחה"צ.

פעילויות חוץ צריכות להיות מתוכננות במקומות מוצלים ככל הניתן, במיוחד בשעות הצהריים בהן עוצמת קרינת השמש היא הגבוהה ביותר. בטיולים באזורים חשופים ונטולי צל רצוי להצטייד ברשתות צל קלות ולבנות סככת צל להגנה על המטיילים בשעת הפסקת הצהריים.

קיימת גם אפשרות להצטייד במדי קרינה אישיים המתריעים מפני חשיפה מוגזמת לקרינת השמש. מדי קרינה אלה חשובים במיוחד לאנשים בהירי עור וכאלה שיש להם רקע של סרטן עור או דיכוי של מערכת החיסון.

שחייה בבריכה או בים היא אחת הפעילויות הנפוצות בקיץ. אנו שואפים לשמור על ילדינו ובקיץ עלינו להקדיש תשומת לב יתרה לכללי זהירות * הרימו לרגע את העיניים מהסמארטפון והשגיחו טוב יותר על ילדיכם.

ד"ר גיורא וייזר, מומחה לרפואה דחופה ילדים בשערי צדק מזהיר ומסביר:
הבטיחות מתחילה הרבה לפני הכניסה למים. חשוב להימרח ולמרוח את ילדכם בקרם הגנה כדי לשמור על העור מנזקי השמש. הורים! אל תיתנו לילדים קטנים להיכנס לעומק שעובר את גובה הברכיים בבריכה וודאו שילדכם נמצא בסביבת מבוגר אחראי בעת השחייה. בים יש להיות עירניים ורצוי להישאר קרוב לחוף, סחף וזרמים תת קרקעיים במים עלולים להפתיע מבוגרים וילדים כאחד. כיום אנו נוהגים לצרף את הסמארטפון כמעט לכל פעילות, אתגרית ככל שתהיה. המלצה שלנו, הניחו את הטלפון בצד ושמרו על ערנות מוגברת, נצלו את ההזדמנות להתקרב לחברים ובני משפחה

בהיריון טמפרטורת הגוף עולה יותר מהרגיל ולכן נשים רבות סובלות יותר מחום הקיץ.
גב' חוה חכם, מיילדת ראשית בשערי צדק מסבירה על תופעת גלי החום בהיריון ועל הדרך הטובה להתמודד עימם:

• השיטה הידועה לצינון - הנחת מטלית קרירה ולחה על הצוואר, מעל המצח, או על הקודקוד בכדי לאזן את טמפרטורת הגוף.
• שתייה מרובה - הרבה מים, מיץ, חלב, או משקאות אנרגיה קלים.
במזג אוויר חם במיוחד מומלץ לשתות כוס אחת של מים בכל שעה עגולה.
• לכי לשחות - מי הבריכה המצננים ישאו מעט ממשקל הגוף ויפחיתו את תחושת הכבדות.
• לבשי בגדים העשויים מבד נושם בכדי למנוע הזעה, גירוי העור ואיבוד נוזלים.
• הזי מעט מים על עצמך כשאת מרגישה שחם לך מדי.
• דאגי לבצע פעילות גופנית רק בשעות קרירות יותר של היום.
• תנשמי - הנשימה מאזנת את הטמפרטורה בגוף.
• הימנעי ממגע ישיר עם קרני השמש והשתמשי בקרם הגנה במהלך היום.
• נפיחות ברגליים ובצקות הן בין התופעות הנפוצות בהיריון ובפרט בקיץ. במידה ואת חשה בנפיחות באזור הרגליים, הרימי רגלייך למשך 30 עד 60 דקות ביום.
עם הופעת סימני חולשה, עייפות, סחרחורות, או צמא מוגבר מומלץ לשכב, לשתות קצת מים או משקה אנרגיה ולהתייעץ עם רופא.

לשאלות נוספות את מוזמנת ליצור קשר עם צוות חדרי הלידה שלנו בטל׳ 02-6666555.